PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 13 Waga https://i.postimg.cc/xdgh6CyP/Screenshot-20220530-232138-Sheets.jpg W czwartek i piątek dwa bardzo kiepskie dni, totalny brak mocy. Nie byłem pewny czy robić refeedz czy coś mnie bierze, albo po prostu gorsze dni, ale finalnie podjedzone. U mnie jeden dzień niewiele zmienia, dlatego sobota i niedziela na makro [...]
[...] Waga w górę, ale siedzi sporo wody od upałów, do tego stopnia się jeszcze na wakacjach nie gotowałem;) Retencja oczywiście jak to u mnie od pasa w górę, parę dni myślę będzie po sprawie. Dodatkowo trochę się wypełniłem, bo tam nie zajmowałem się regulowaniem. Pourlopowane, czas wracać do rzeczywistości i brać się za robotę. Całe [...]
[...] panikujesz, a później sprawdził czy faktycznie nie masz jakiegoś problemu zdrowotnego, który po prostu ujawnił się po wzięciu ostaryny, a nie został nią spowodowany. W kilka dni ostaryna nie zrobi dużych szkód normalnemu człowiekowi. 6. Finasteryd blokuje 5 alfa reduktazę i u niektórych daje efekty uboczne jak zmęczenie, ospałość, brak libido i [...]
7mg sugeruje że LGD będzie to wxn Z mojego doświadczenia na start było ok, później możesz w dniu treningowe 2 capsy, nietreningowe 1. Zależy od poziomu zaawansowania. GW będzie ok. Najlepiej badania koło 5-7 dni po ostatniej dawce. Ja robiłem jeszcze po drodze po 4 czy 5 tygodniach żeby zobaczyć co się dzieje z wątrobą i czy morfologia jest ok
[...] w normalnie ale próby wątrobowe alt i ast lekko ponad normę oraz najgorsze co zauważyłem - prolaktyna niemal dwa razy większa. Od czego to może być i jak to zbić? Od 20 dni biorę oste 15 mg ale nie czuje jej działania jako tako. Trochę się przerazilem. /SFD/2022/5/10/e2c1204c874e4d97b3c6530ca9a0bfe1.jpg Dodam jeszcze ze testa mam w normie [...]
[...] na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 12:08:57 I właśnie najbardziej mi o to chodzi a nikt nawet w BioLab nie chce odpowiedzieć na to pytanie na ile dni mi starczy coś co będę brał 1/2pipety a to [...]
[...] na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 12:08:57 I właśnie najbardziej mi o to chodzi a nikt nawet w BioLab nie chce odpowiedzieć na to pytanie na ile dni mi starczy coś co będę brał 1/2pipety a to [...]
[...] bez W tyle co z warzyw i dość małe. 4 posiłek o 20 zbilansowany i większy(choćby dlatego, że to jedyny posiłek na spokojnie w domu) -przed snem 100mg Frag Tak będzie ok w dni treningowe? A w nie treningowe albo bym zrobił 125mg rano i przed snem czy np. dać 100mg przed powrotnym rowerem do domu i też pojechać te 40min czy to wszystko ma małe [...]
Ale powiedz co trzeba wpierydalać żeby w 6 dni 5kg przybrać? Ja w 7 na all inclusive przywaliłem 10kg. 4kg zeszło w pierwsze dwa tygodnie woda glikogen itp a 6 schodziło połówki. Śniadanie jajecznica z 10-12 jak plus bekon. 12-15 naleśników z nutellą obiad 4-5 talerzu rożnego mięsa plus ciasta i lody, kolacja to samo plus 15-20 różnych ciast na 3 [...]
[...] daje o sobie znać odstawiłem pbc na razie i dałem oste plus ćwiczenia i jest poprawa (miałem 2 tyg przerwy od trg) to moze i też to wpłynęło dodatnio ale cwicze od kilku dni i jest zdecydowanie lepiej osta leci ok 4-5 tyg Ale czy FIZJO zrobił Ci konkretnie zabieg o nazwie epte? Też miałem De quervaina w kciuku przez kilka miesięcy nic nie [...]
[...] daje o sobie znać odstawiłem pbc na razie i dałem oste plus ćwiczenia i jest poprawa (miałem 2 tyg przerwy od trg) to moze i też to wpłynęło dodatnio ale cwicze od kilku dni i jest zdecydowanie lepiej osta leci ok 4-5 tyg Ale czy FIZJO zrobił Ci konkretnie zabieg o nazwie epte? Też miałem De quervaina w kciuku przez kilka miesięcy nic nie [...]
[...] najprostszym rozwiazaniem jest skrocenie ruchu przysiadu. Na pocieszenie dodam ze mniej dupa pracjue w krotkim siadzie i nie pochylasz sie tak do przodu. Przysiad przedni rowniez nie wymaga takiego zakresu ruchu w stawie skokowym, mozna stanac szerzej. Przysiad sumo i wypychanie na suwnicy rowniez, ale mocno pracuje gluteus maximus. [...]
[...] ze nie beda bolaly:). Dobra wezme na poczatek sztangielke 5 kg:):) _______ najpierw sesja, wyprobowanie cwiczen, pozniej konsultacje ------- OK:)!! Za kilka dni zdam relacje. __________ wioslowanie/drazek to oznacza ze masz wybor pomiedzy wioslowaniem a drazkiem ---------zrozumialem ze mam do wyboru albo to albo to:).Tylko [...]
[...] 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A tutaj już piersi i karkówka na 2 dni A tutaj 4 posiłek dzisiaj: 130 g piersi i karkówki 50 g ryżu basmati 200 g ogórków - na zdjęciu mało bo podjadłem Zaraz zjem 5 białek jaj 2 żółtka - do tego 1 kaps. [...]
[...] aż za bardzo :-{ stąd brak tych "nożnych" ćwiczeń na koniec. 22.12.15r., wtorek dzień 15. (4. dzień cyklu @, już końcówka krwawienia, na szczęście, bo w pierwsze/poprzednie dni było obfite) sen: 00: 9h płyny: woda, woda z fasolki szparagowej, woda z gotowania kalarepy, wywar z siemienia lnianego leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2 Glikemia: [...]
[...] potreningowym z 49g ww chyba bez tragedii, jeśli można wierzyć temu glukometrowi. W 1. posiłku za dużo warzyw (mozzarelli miało być ~120g, dali mniej). Byłam głodna po południu/wieczorem: trochę mniej kcal wyszło, szczególnie jak na trening nóg, ale jakoś tak "sierotowato" nie dojadłam (jednak chyba potrzebuję jakichś wartości do trzymania...). [...]
Rano bieganie 14,3 km, 1 godz 27 minut. Czułam się ociężała i nie miałam mocy w nogach. W ogóle od dwóch dni jestem opuchnięta, nabrałam wody, co u mnie od razu widac na brzuchu i w nogach. Może to wina wzmożonego pragnienia, bo miski ostatnio były bardzo pikantne. Wieczorem zrobiłam zaległy trening, który planowany był na wczoraj. 1a. pompki 15, [...]
Witam po świętach Szybka relacja Dni TESTU: nr 19 - 22, tj. od piątku do poniedziałku (02 - 05.04.2010 r.): - dni beztreningowe, - dieta: głównie jaja + mięsko w różnej postaci + warzywka. Trochę majonezu do jajec i w sałatkach, raz ziemniaczki gotowane do gulaszu, troche chlebka razowego. Żołądka na pewno nie przeładowałam. Nie liczyłam ile jeść, [...]
I wypiska z dziś (niebawem mam wyjazd do Wawy na Forum-MMA i kurs PZKFiTS, więc nie będzie wypisek przerz dwa dni, daję to co mam) TRENING rozgrzewka ok 10 - 15min 1. MC sumo: 100kg x 6, 130kg x 5, 160kg x 4, 180kg x 3, 200kg x 2, 210kg x 1 2. Wiosło sztangą nachwyt: 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 5, 130kg x 5, 135kg x 5 3a. Drązek chwyt czeroki [...]
[...] na dużym (dla mnie, bez smiechów) ciężarze, a potem dorobię 1-2 serie z mniejszym, ale objętościowo 10-20p to realizuję załozenie periodyzacji. On twierdził,ze po 2 tygodniach "siły", powinien być np. tydzień z powtórzeniami 20 i więcej. Ma to jakiś sens? Osobiście bardzo lubię taką orke 20 i więcej, bardziej niz te "siłowe" - ale czy to ma [...]
Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022
